Se préserver, prévenir l’épuisement professionnel en intégrant la dimension corporelle
Objectifs
- Connaître ses modes de fonctionnement et les signes précurseurs de stress face aux situations qui se présentent
- Identifier les sources de tension et de dispersion de soi
- Discerner ses besoins dans le contexte professionnel dans lequel chacun évolue (mission, contraintes, règles, protocoles)
- Mieux gérer ses émotions
- Gérer les priorités et de se donner des objectifs réalisables-
- Repérer les outils nécessaires à l’anticipation et au maintien de la sécurité selon les contextes
- Poser des limites et de recadrer
- Utiliser des exercices simples et efficaces pour désamorcer une source de tension ou de conflit et de faire face aux conduites agressives
Programme
- Connaissance du processus du stress (physiologie, causes, symptômes, conséquences)
- La respiration pour revenir au calme en toute circonstance
- Exercices favorisant la concentration
- Différents type de relaxation pour nourrir la présence et prendre du recul
- Exercices pour accueillir ses émotions
- Exercices de lenteur pour se ressourcer
- Hygiène de vie – nutrition, sommeil
- Ancrage de ressources
- L’observation pour anticiper et prévenir
- Exercices pour oser dire non et poser ses limites
- Outils de communication pour faire face aux conduites agressives
- Elaboration d’un tableau pour ordonner les tâches par priorité
- Elaboration d’un tableau des objectifs à atteindre en respectant son rythme
- Etude de cas
Tous les thèmes abordés seront en permanence reliés aux situations rencontrées sur le terrain.
Méthode, suivi, évaluation
- Tour de table de recueil des attentes
- Pédagogie active et participative
- Alternance d’exposés et de mises en situations
- Partage d’expériences et de bonnes pratiques
- Documentation pédagogique numérique
- Formulaire(s) d’évaluation et certificat de réalisation
Pré requis
Public Cible
Animateur
Formation dispensée en
En inter, dans votre région
Durée : 2 J
Prix : 1200 € nets de taxes
Dates et lieux : Vérifiez dans notre calendrier la programmation du stage
Si le stage n’est pas encore programmé contactez nous.
Bon à savoir
En intra, dans votre entreprise
Durée : 2 J
Prix : Nous consulter
Dates : À déterminer au moment de la validation du projet
Lieu : Dans votre entreprise, dans nos locaux ou lieu défini ensemble
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